Dicas para lidar com alergias em eventos ao ar livre

Estes são alguns dos principais alergénios a ter em conta nos momentos ao ar livre e algumas estratégias para os evitar:

O pólen é um dos principais alergénios encontrados durante as atividades ao ar livre. Árvores, relva e ervas libertam pólen no ar para fertilizar outras plantas. Para as pessoas com alergia, a exposição ao pólen causa sintomas como espirros, comichão nos olhos e congestão nasal.

Para minimizar os sintomas de alergia ao pólen, é importante verificar as previsões locais de pólen antes de participar em eventos ao ar livre. Idealmente, escolha dias com contagens de pólen mais baixas ou quando os tipos de pólen que causam as alergias são menos prevalentes. Preste atenção às condições meteorológicas, como a velocidade do vento e a humidade, pois, afetam a dispersão do pólen.

Usar óculos de sol e um chapéu de abas largas pode ajudar a proteger os olhos do pólen. O uso de gotas para os olhos pode ajudar, tal como tomar anti-histamínicos antecipadamente. Ao regressar a casa, lembre-se de retirar e lavar as suas roupas assim que possível para evitar a transferência de pólen para o interior. Pode fazer uma lavagem nasal salina para remover o pólen e outros alergénios. Molhar os olhos com água também ajuda a remover alergénios¹.

Os alergénios provenientes da relva e da erva-daninha podem provocar desconforto durante eventos ao ar livre realizados em campos ou relvados. Espirros, olhos com comichão ou lacrimejantes e erupções cutâneas, são os principais sintomas deste tipo de alergia.

Para lidar com alergias à relva e à erva-daninha, evite sentar-se diretamente em áreas relvadas. Prefira, em vez disso, cadeiras de praia ou uma manta de piquenique para criar uma barreira entre si e os alergénios.

Os esporos de bolor prosperam em ambientes húmidos, tornando os eventos ao ar livre realizados perto de água ou em regiões húmidas suscetíveis ao crescimento de mofo. Os sintomas comuns associados às alergias ao bolor são tosse, pieira, congestão nasal e irritação cutânea.

Para reduzir a exposição aos esporos de bolor, evite lugares onde o bolor Aspergillus é frequentemente encontrado, como perto de montes de compostagem e áreas com folhas mortas. Também é recomendado escolher locais bem ventilados, longe de áreas com bolor visível ou humidade excessiva. Limpar regularmente equipamentos desportivos, roupas e acessórios pode prevenir o desenvolvimento de bolor e minimizar o risco de reações alérgicas.

Os insetos são convidados indesejados na maioria das celebrações ao ar livre. Estes eventos atraem vários insetos, como abelhas, vespas, mosquitos e carraças. Para pessoas com alergia a picadas ou mordidas de insetos, um encontro com essas criaturas pode causar reações alérgicas graves, desde inchaço localizado até anafilaxia.

Para prevenir este tipo de alergia, use repelente de insetos, roupa de manga comprida, calças compridas e sapatos fechados para minimizar a exposição da pele. Também é importante evitar áreas onde os insetos são mais propensos a reunir-se, como caixotes do lixo e água estagnada.

Agendar as suas atividades no exterior pode reduzir a exposição a alergénios. Os níveis de pólen são tipicamente mais altos de manhã cedo e ao final da tarde, quando o ar está calmo, permitindo que o pólen se deposite mais perto do solo. Planeie os seus eventos para o meio do dia ou início da tarde, pois, as contagens de pólen tendem a ser mais baixas durante essas horas.

Ao escolher o local para um evento ao ar livre, considere os arredores e a vegetação. Evite locais com uma alta concentração de árvores ou plantas em flor, pois, é provável que libertem mais pólen no ar. Menos alergénios aerotransportados tendem a ser encontrados em áreas com relvados bem cuidados e espaços abertos com uma brisa constante, pois, estas zonas permitem dispersar melhor as partículas alergénicas.

Medicamentos para alergias, como anti-histamínicos de venda livre, sprays nasais e gotas para os olhos, podem ajudar a aliviar os sintomas. Consulte um profissional de saúde para determinar a medicação mais adequada para os seus sintomas específicos de alergia. Tome os medicamentos conforme recomendado, preventivamente antes de participar em eventos ao ar livre, para lidar melhor com os sintomas.

Prepare um pequeno kit de alívio de alergias para levar consigo para eventos ao ar livre. Itens como lenços de papel, toalhitas, desinfetante para as mãos e um par de óculos de sol sobressalentes são essenciais para limpar rapidamente as partículas de pólen e reduzir o risco de reações alérgicas.

É importante compreender os desencadeadores de alergias para minimizar a exposição e maximizar o seu prazer em eventos em exteriores. 

¹Allergy UK (2023) Pollens and moulds in the garden. Available at: https://www.allergyuk.org/resources/pollens-and-moulds-in-the-garden-factsheet/

²Filter efficiency tested to ISO 29463 adapted at max flow setting by an independent third-party laboratory. Capture rates may differ depending on real life usage.

³NHS (2023) Hay fever. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/hay-fever/

⁴NHS (2023) Aspergillosis. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/aspergillosis/

⁵Allergy UK (2023). Mould allergy advice. Available at: https://www.allergyuk.org/resources/mould-allergy-advice-factsheet/

⁶Mayo Clinic (2020). Seasonal allergies: Nip them in the bud. Available at : https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hay-fever/in-depth/seasonal-allergies/art-20048343

⁷Allergy UK (2023). Outdoor Air Quality. Available at: https://www.allergyuk.org/resources/outdoor-air-quality-factsheet/